מיגרנה 101

כל מה שצריך לדעת כדי לסבול מפחות כאבי ראש

עוד יום של מיגרנה

מאת shooky, מאי 1, 2008, תחת הנושאים המיגרנה ואני,חיים עם כאב ראש

כנראה שזה חלק מהחיים.

קמתי עם מיגרנה, התקלחתי עם המיגרנה, עבדתי כמה שעות עם המיגרנה ואז הלכתי ועשיתי דיקור עם המיגרנה. חזרתי, המשכתי קצת לעבוד ואז הלכתי לנוח, עם המיגרנה. ישנתי וקמתי עם המיגרנה ואני עם המיגרנה גם עכשיו כשאני כותב.

אלו מהמיגרנות הקלות, ממש קלי קלות של מיגרנה. כאב קל יחסית, מציק אבל לא מטריף את הדעת. אבל מה – לא עובר, ולא משנה מה אני עושה.

תגיות: ,

5 דרכים לעצור התקף מיגרנה

חמש דרכים פשוטות אך מפתיעות ביעילותן, לעצור התקף מיגרנה לפני שהוא מתחיל.

אחרי 25 שנים של מיגרנות, שלוו בקריאה, ניסוי וטעייה ושיחות עם הרבה אנשים, אני מצוייד היום בכמה שיטות יעילות למדי להתמודד עם התקפי מיגרנה. ברוב התקופות, אני מצליח להתמודד עם התקפי מיגרנה ולמנוע או לקצר אותם באחוזי הצלחה גבוהים.

אתם, תצטרכו כמובן לעשות את הניסוי והטעייה שלכם, כי כל אדם וכל מיגרנה מגיבים אחרת – אבל שווה לכם לנסות.

1. לחץ ישיר על אזור הכאב. רבים מהסובלים ממיגרנות מגלים זאת בכוחות עצמם: לחץ ישיר, באמצעות כף-היד או כנגד מזרון/כרית במצב שכיבה, בדרך-כלל יחליש את הכאב. הכי טוב למצוא תנוחה נוחה, לשכב במצב רפוי ולהירגע. הרפיית הצוואר ושרירי העיניים והלסת חשובה במיוחד, משום שמתח השרירים שנוצר באזורים אלה בזמן התקף גורם להגברה שלו.
(המשך…)

תגיות: , , ,

עוד התקף לילי

מאת shooky, יולי 23, 2007, תחת הנושאים המיגרנה ואני,חיים עם כאב ראש,טיפול עצמי למיגרנה

גם הלילה הייתה לי מיגרנה.
גם הלילה הייתה לי מיגרנה, אם כי לא מהקשות. הפסקתי לספור, אבל מדובר במשהו כמו עשרים מיגרנות עד עכשיו, כמעט ברציפות, לילה אחרי לילה. ברור שזה הורס את השינה, ולמרות שסגנון החיים הנוכחי שלי (עצמאי, עובד בבית) הופך את העניין לקצת יותר קל, עדיין זה מבעס לאללה.

מצד שני – יכול להיות יותר גרוע. הכי גרוע היה בתקופת הצבא. הייתה לי איזו שנה שבה היה לי התקף כמעט כל יום, כמעט באותה שעה.

מה גם שאני חי כמעט בשלום עם המיגרנות האלו. יש כבר שגרה די קבועה – זה מתחיל מתישהו באזור 5 לפנות בוקר. אני קם די בהתחלה של ההתקף, שתוך 2-3 דקות הופך ללחץ נורא ברקה הימנית ובעין. אני קם, הולך לסלון, נשכב על השטיח ומסובב את הראש מצד לצד. תנועת הצוואר והלחץ על החלק האחורי של הראש, כשהם נעשים בקצב הנכון ובזווית הנכונה, מקצרים התקפים מהסוג הזה. כמה לחיצות בכמה נקודות שאני כבר מכיר, נשימות איטיות ועמוקות, ואני כבר מתחיל להרגיש שיפור. מפה לשם עוברת חצי שעה. אני חוזר לישון עד הבוקר.

תגיות: ,