מיגרנה 101

כל מה שצריך לדעת כדי לסבול מפחות כאבי ראש

בין חום לקור: מזגנים, מיגרנות ועונות מעבר

מאת shooky, ינואר 27, 2011, תחת הנושאים חיים עם כאב ראש

מזג אוויר הפכפך כמו זה שראינו כאן בשבועות האחרונים, מהווה אצל רבים טריגר למיגרנות (דנו בזה בפוסט כאבי ראש ושינויי מזג-אוויר). זה יכול אולי להסביר מדוע בתקופה האחרונה אתם סובלים קצת יותר – לי, לפחות, נדמה שזו תקופה לא מי יודע מה בשביל הרבה אנשים שסובלים ממיגרנות.

אצל רבים, אני חושב, די בשינוי חד בטמפרטורות או בלחץ הברומטרי או אפילו שינוי בכמות האור אליה נחשפים במהלך היום, כדי לעורר התקפי מיגרנה חריפים או תקופה ממושכת עם מינון גבוה יחסית של התקפים.

כשמוסיפים לזה את החימום והקירור המלאכותיים, ברור למה זו תקופה בעייתית. בחלק מהימים, אנחנו מוצאים את עצמנו יושבים בחדר ממוזג בגלל שקר. ומצד שני, ישנם גם ימים חמים יותר שבהם לא נדיר להיקלע למקום (נגיד – חנות בקניון או מונית) שבה מישהו החליט שצריך דווקא לקרר. כלומר, בטווח של ימים ולפעמים אפילו שעות, אנו עלולים להיחשף לשינויי טמפרטורה חדים.

חלק מהאנשים מפתחים כאב ראש מהחשיפה לאוויר היבש של מזגן ללא קשר לשאלה אם הוא חם או קר. אחרים, רגישים רק לקירור או רק לחימום. בנוסף, ישנם המקרים בהם ליקוי בפעולת המזגן יוצר טריגר (למשל, פילטר לא נקי שגורם לפליטת אבק לחלל החדר. לא בטוחים אם זה לא המקרה ולא יודעים מה לעשות? נו, אז תזמינו טכנאי מזגנים).

גם שימוש לילי באמצעי חימום "עדין" כמו רדיאטור, עלול לגרום לכם לקום עם כאב ראש אם אתם מחממים יותר מדי או ישנים קרוב מדי למקור החום.

שמעתי ממספר אנשים סיפור פחות או יותר דומה – שמצד שני חימום טוב של חדר השינה עוזר להם להירדם מהר ולישון טוב, ומצד שני לפעמים הם לא מתעוררים בזמן ועוד קמים עם כאב ראש. בקיצור: חממו אבל אל תגזימו (ואם אתם צריכים עזרה בלהירדם: נסו כמה טיפים לשינה בריאה).

תגיות: , , ,

עוד מחקר על הקשר בין מיגרנה למזג-אוויר

מאת shooky, מרץ 20, 2009, תחת הנושאים חיים עם כאב ראש,מחקרים וחדשות

המחקר התורן מגלה את מה שהרבה ישראלים יודעים כבר מזמן: שינויי מזג-אוויר, ובאופן ספציפי התחממות וחמסין, עשויים להיות טריגרים למיגרנה. עוד מידע כאן.

כידוע, מיגרנות זה דבר מאד אישי, ולכן קשה לדבר על דברים שגורמים למיגרנות – אפשר ונכון יותר לומר שאצל אנשים מסויימים חום (וקור, ושינויי טמפרטורה ומזג-אוויר בכלל) מהווה טריגר להתקפים. אני הייתי מוסיף, רק בשביל הרקורד, ששינויי מזג-אוויר לעיתים קרובות מגיעים עם שינויים ברומטריים, שינויים ברמת הלחות ובמטען החשמלי של כל מה שסביבנו, וכל אחד מהגורמים האלה בפני עצמו עלול לעורר מיגרנות. יש מיגרנות של ימים חמים ויש מיגרנות כתואצה מקור – איש איש כפי יכולתו ולפי צרכיו ובהתאם לשגעונות הספציפיים של המיגרנות שלו.

תגיות: , ,

כן, זו התקופה הזו בשנה

מאת shooky, ינואר 20, 2009, תחת הנושאים חיים עם כאב ראש

בעוונותיי, אני מייעץ בימים האלה לאחת המפלגות המתמודדות לכנסת. באמת, אנשים טובים מאד, ואני די סבבה עם הפרוייקט הזה, אבל זה אומר הרבה עבודה, אכילה לא מסודרת, שעות שינה לא שגרתיות וגם לא מעט מתח. לא בדיוק זמן טוב בשביל מקבץ (Cluster Headache), שזה בדיוק מה שקיבלתי בשבוע שעבר.

בינתיים מדובר על שבעה התקפים, אם ספרתי נכון. אכזריים במידה נדירה. קצת כמו לפני שנה וחצי – המקבץ שהביא להולדת הבלוג הזה – ואפילו קצת יותר. כל לילה (מלבד אחד), לפעמים גם במהלך היום (כלומר, פעמיים ביום) ובכל פעם במשך כמה שעות. סיוט אמיתי.
(המשך…)

תגיות: , , , ,

מזגנים + פלואורסנט = כאב ראש

מאת shooky, אוקטובר 12, 2008, תחת הנושאים טיפים למניעה והקלה

אם יום בהיר אחד היו נעלמים מהעולם כל המזגנים ונורות הפלוארוסנט, אני מבטיח לכם שהיו הרבה פחות כאבי ראש בעולם.

שני הנ"ל הם טריגרים ידועים לכאבי ראש בכלל ולמיגרנות במיוחד. מזגנים גורמים למיגרנות גם בגלל שלעיתים קרובות חום ו/או קור הם טריגרים וגם בגלל שהם שהם מייבשים את העיניים ואת ריריות האף ומגרים אותם. יש אנשים שברגע שהם יושבים ליד מזגן מתחילה להם מיגרנה; ייתכן שאצלכם התגובה פחות מובהקת, אבל כדאי לשים לב.

נורות הפלואורסנט מהדור הישן ועוד יותר מהן הסוג שמכונה "נורות חסכוניות", גורמים להתקפי מיגרנה (ככל הנראה) בעחקר בגלל הריצוד המהיר שלהן ואולי גם בגלל תגובה של המוח לסוג הספציפי הזה של האור (בעצם, לתדר של גל האור. מכיוון שהגורם הראשוני של המיגרנה עדיין לא ידוע, יש ויכוח בעניין הזה).

מה פלא, אם כן, שבמשרדים בהם יש גם פלואורוסנטים, גם מזגן, גם שטיחים מקיר לקיר שצוברים אבק וגם אנשים מעצבנים, אנשים חוטפים מיגרנות?

תגיות: , , , , , ,

סוף עונת המזגנים

מאת shooky, ספטמבר 7, 2008, תחת הנושאים חיים עם כאב ראש,טיפים למניעה והקלה

קצת קשה לראות את זה עכשיו, אבל הקיץ מתקרב לסופו. אפשר להתחיל לכבות מזגנים.

אשתקד, בפוסט קיץ, כאבי ראש ושינויי מזג אוויר, כבר סיפקתי צרור טיפים ועצות למי שסובלים ממיגרנות בעונת הקיץ. כמה מכם כתבתם וסיפרתם לי שהטיפים מוכיחים את עצמם, וזה כמובן משמח אותי מאד.

אישית, טפו טפו, אני עובר את הקיץ הנוכחי בלי מיגרנות כמעט בכלל (אופס, הנה פתחתי פה לשטן…), אולי בגלל שכמעט לא יצא לי לבלות בחדרים ממוזגים (מזגנים עושים כאבי ראש, לפחות לחלק מהאנשים. בדוק).

אני גר היום בפלורנטין, בדירה גדולה ומאווררת היטב, ולעיתים קרובות אני לא צריך יותר מאשר הבריזה שנעה דרך הבית בתוספת של מאוורר סטנדרטי לגמרי, כדי שיהיה כאן נעים.

על לישון עם מזגן אין מה לדבר – אני פשוט לא עושה את זה. זוהי דרך נהדרת לחלות, ויש תחליפים אפקטיביים מאד, כמו מאוורר תקרה – באמת משהו שאתם צריכים לנסות.

בכל מקרה, סוף הקיץ – אנחנו עוד לא שם אבל נהיה שם מהר מכפי שזה נראה עכשיו – הוא זמן מצויין לכבות מזגנים. זה סביבתי, חסכוני ויכול לצמצם את מספר המיגרנות שלכם, בעיקר אם אתם סובלים מהן בעיקר בקיץ.

תגיות: , ,

קיץ, כאבי ראש, ושינויי מזג אוויר

מאת shooky, יולי 14, 2008, תחת הנושאים טיפול עצמי למיגרנה,טיפים למניעה והקלה

מה מעורר כאבי ראש בעונה הזו של השנה – החום? הלחות? ההזעה המוגברת? או אולי שינויי הטמפרטורה? האמת היא שכל אחד שונה וכל מקרה לגופו, אבל יש מה לעשות.

רשמית, יש בחוץ 29 מעלות עכשיו. מעשית, מה שיש בחוץ הוא גיהנום. זה גם בגלל הלחות, אמנם, אבל 29 מעלות… על מי הם עובדים. כבר כתבתי כאן על כאבי ראש בימי שרב, אבל הימים הלחים הם סיפור קצת שונה. כאן יש השפעה גם להזעה המוגברת (ולא, שום טיפול בהזעת יתר לא יעזור), שגורמת לאיבוד נוזלים אבל גם להרבה תופעות אחרות שעלולות להוות טריגר למיגרנות או לגרום לכאבי ראש אחרים.
(המשך…)

תגיות: , , , ,

לקראת האביב: אלרגיה וכאבי ראש

מאת shooky, אפריל 11, 2008, תחת הנושאים חיים עם כאב ראש,טיפים למניעה והקלה

בניגוד למה שמקובל לחשוב, רוב המקרים של המיגרנות אינם קשורים לאלרגיה. בכל אופן, האביב הוא זמן מצויין לחטוף כאב ראש, ואם אתם אלרגים אז על אחת כמה וכמה.

הרבה אנשים שסובלים ממיגרנות חושדים שיש להן קשר לאלרגיות ובמקרים לא מעטים יש אכן קשר. מצד שני, נראה שברוב המקרים האלה האלרגיה היא לא הגורם למיגרנות אלא רק טריגר שיוצר מיגרנה אצל מי שיש להם נטייה מיגרנוטית.

בספרו על המיגרנה אומר הנוירולוג אוליבר זאקס שהמיגרנה קשורה לאלרגיות רק באחוז קטן מהמקרים, אם בכלל. באותם מקרים, טיפול מסורתי באלרגיה גורם לירידה בתדירות ההתקפים, ולי עצמי יש קרוב משפחה שנמצא אצלו קשר כזה – הוא מקבל זריקות אנטי-היסטמין תקופתיות, לאחריהן הוא מפתח התקף חזק ואז יש לו הפוגה עד הזריקה הבאה (בעבר הוא סבל מהתקפים בשכיחות גבוהה יותר). (המשך…)

תגיות: , , ,

כאבי ראש בימי שרב

מאת shooky, אפריל 10, 2008, תחת הנושאים חיים עם כאב ראש,טיפים למניעה והקלה

לא צריך לסבול ממיגרנות כדי לחטוף כאב ראש ממזג-האוויר הההפכפך באביב הישראלי (גם כן אביב…). בכל אופן, יש הרבה דברים לעשות.

היום היו עוד יום שרב נוסף, ברצף שילווה אותנו לסירוגין עד לסתיו הבא, איפשהו בספטמבר או באוקטובר (או בדצמבר, אם ללמוד מהשנה שעברה). גם בימים החמים והלחים של הקיץ קל לקבל מיגרנה (וסוגי כאב ראש אחרים), למרות שאז זה יותר בגלל המזגן, שינויי הטמפרטורה התכופים, הזעה וכו'. (המשך…)

תגיות: , , ,