מיגרנה 101

כל מה שצריך לדעת כדי לסבול מפחות כאבי ראש

מסאז' עצמי לשיכוך כאב ראש

מאת shooky, מרץ 21, 2008, תחת הנושאים טיפול עצמי למיגרנה,טיפים למניעה והקלה

לא משנה אם כאב הראש שלכם הוא מיגרנה או סוג אחר של כאב ראש – הרפיה ומסאז' (בנים, תורידו את החיוך הטפשי מהפנים!) יכול להקל עליכם מאד.

מצאתי את הסרטון המצויין הזה ב-YouTube. בסך-הכל עשר דקות – נסו, לימדו ושננו. שווה.

תגיות: , , , ,

אין כאב ראש שאדיש למסאז'

נשמע פשוט באופן חשוד, אבל זה עובד ואצל הרבה אנשים לא צריך יותר מזה: מסאז', למניעה או להפסקת התקף.

The Herald הקליפורני מקדיש כתבה קצרה אך מאירת עיניים, לממצא שפורסם בירחון International Journal of Neuroscience: עיסוי הגב והצוואר עוזר למניעת מיגרנות.

לחלק מכם זה בוודאי לא חדש, אבל למי שטרם נחשף לעובדה הפשוטה הזו כדאי לדעת: בעיות בעמוד השדרה הם אחד הטריגרים הכי נפוצים למיגרנות. אם אתם חושדים שזה המצב גם אצלכם, אז כדאי לכם להעמיד את העניין למבחן, ויש היום הרבה יותר אפשרויות מאשר פעם לקבל מסאז'ים רפואיים על בסיס קבוע, במחיר שאפשר לעמוד בו (תבדקו בקופת החולים שלכם).

אני יכול להעיד מניסיוני האישי על תוצאות טובות כתוצאה מטיפול בטווינא (מסז' סיני שממנו התפתח גם השיאצו היפני, שמלבד טיפול ישיר בגב עוזר לבעיות רפואיות אחרות). הרבה אנשים מעידים שגם אימון פלדנקייז עזר להם מאד.

גם עיסוי נמרץ בזמן התקף לעיתים קרובות עוזר לעצור או להחליש אותו. כדאי במיוחד להתמקד באזור הכתפיים, בסיס הגולגלת, והחלק העליון של השכמות. יש באזור הזה מספר נקודות שמגיבות למגע ועשויות להפסיק את ההתקף, אם כי זה מאד אישי ולכן תיאלצו לחפש אותן לבד.

תגיות: , , ,

אני חייב סקס יקירתי, זה מקרה חירום רפואי!

נתחיל בבדיחה. איש אחד אומר לאשתו "קחי מהר שני אופטלגין!". היא עונה: "למה? לא כואב לי הראש". "אהה!", הוא אומר, "בואי עכשיו למיטה!".

קלישאת ה"לא הערב יקיר", פותחת את הכתבה היפה ש-ABCnews מקדיש באתר שלו ליחסים המורכבים שבין המין וכאבי הראש.. ה"טריגר" לכתבה הזו הוא המחקר אליו כבר התייחסתי (בפוסט שפירסמתי כאן על הקשר שבין סקס לכאבי ראש), שקובע שסקס טוב למיגרנות.

הכתבה הנוכחית מרחיבה על פרופ' ג'יימס קאוץ', ההוא עם הסיפור על האשה שאמרה שהיא לא צריכה כדור אלא מספר טלפון. היא גם מתייחסת לנושא בו לא נגעתי בפוסט הקודם, והוא התופעה ההפוכה – של אנשים שאורגזמה לא מפסיקה להם את המיגרנה, אלא יוצרת אותה (רק כדי להיכנס לפרופורציות – מדובר על 10% מהאנשים אצלם הסקס הוא טריגר שגורם להיווצרות מיגרנה, וזה לעומת כ-60 אחוזים מהסובלים ממיגרנה שמדווחים על הקלה כתוצאה מקיום יחסי מין). (המשך…)

תגיות: , , ,

ראשון בבוקר, מיגרנה – מה עושים?

מאת shooky, פברואר 3, 2008, תחת הנושאים טיפול עצמי למיגרנה

חלק מכם מכירים את זה יותר מדי טוב – אתם קמים ביום ראשון בבוקר עם כאב עמום, שהולך ומתגבר בדרך למשרד וממשיך ללוות אתכם במשך היום. זוהי המיגרנה המעיקה של יום ראשון, ומיליונים רבים ברחבי העולם סובלים יחד אתכם. יש מה לעשות.

בפוסט מיגרנות של יום ראשון כבר כתבתי על הסיבות המיוחדות לכך שמגרנות מתרחשות לפעמים דווקא ביום ראשון, ואצל אנשים מסויימים גם די בקביעות. בפוסט ההוא תמצאו גם כמה עצות למניעה שיעזרו לכם לחסוך מעצמכם את התענוג בפעמים הבאות.

השאלה היא מה עושים עם המיגרנות האלה כשהן כבר מתרחשות, ומכיוון שאני מניח שחלק מכם סובלים ממיגרנה כרגע, אקפוץ ישר לטיפים.

שותים קפה. כולם יודעים שצריכה מופרזת של קפאין עלולה להעלות את שכיחות המיגרנות, אבל אם אתם לא שותים יותר מדי קפה אז התקף מיגרנה הוא דווקא בדיוק הזמן להכין לעצמכם קפה חזק במיוחד. הקפאין מכווץ את כלי הדם ויכול לעיתים לספק הקלה מיידית מהמיגרנה. אם מערכת העיכול שלכם רגישה תוכלו לשתות במקום תה חזק, או מספר כוסות של תה רגיל.

מבקשים מסאז' ממישהו במשרד. אם אתם בעבודה ויש לכם ממי לבקש, אז זהו הזמן לבקש – מסאז' קצר, נמרץ, שיתרכז בכתפיים ובשכמות. המיגרנה עלולה להתגבר בהתחלה, אבל בשלב הבא סביר שתחושו הקלה.

מעסים את אזורי הכאב. השתמשו בכריות האגודלים כדי להעניק לעצמכם עיסוי באזורי הכאב. הניחו את האצבע הראשונה והשנייה על צד הראש, והניעו את האגודל בעדינות ובתנועות סיבוביות מבסיס הלסת (ליד האוזן) כלפי מעלה לכיוון הרקות או הצידה וקדימה מתחת ללחי בכיוון האף והעין. הניחו את האצבע הראשונה והשנייה על המצח, והחליקו את האגודל לאורך הגבה וממנה בכיוון הרקה.

עוצמים עיניים ונרגעים. המתח (במובן של סטרס) שמאפיין את ההתחלה של התקף מיגרנה הוא אחד הגורמים שמחמירים אותו. באופן ספציפי, המתח של שרירי העיניים שניתן לצמצם אותו בקלות יחסית: שבו בצורה נוחה, באופן שבו תוכלו לכסות את העיניים בעזרת כפות הידיים (אפשר להישען קדימה על שולחן). עיצמו את עיניכם וכסו אותו בעזרת הכריות של כפות הידיים. אפשר להפעיל מעט לחץ. שבו כך במשך מספר דקות.

לוקחים כדור, אבל נכון. עדיף להשתמש בתרופות כמה שפחות, אבל אם כבר לוקחים אז עדיף לעשות את זה נכון. ראשית – לא על בטן ריקה. תאכלו משהו קל, כדי שהתרופה שאתם לוקחים לא תגרה את הקיבה, מה שאצל חלק מהאנשים עלול לגרום להקאה או סתם להחמרה של המיגרנה.

צריכים עוד טיפים? נסו את הפוסט 5 דרכים לעצור התקף מיגרנה.

תגיות: ,

5 תרופות מפתיעות למיגרנה

מאת shooky, נובמבר 1, 2007, תחת הנושאים טיפול עצמי למיגרנה,טיפים למניעה והקלה

לעיתים קרובות הישועה מגיעה כהרף עין, מכיוון לא צפוי. אתם עושים פעולה כלשהי, שנראית טריוויאלית, וההתקף שלפני רגע התחיל נעצר בין רגע. לא בטוח שזה יעבוד בפעם הבאה אבל אם לא תנסו לא תדעו.

1. שתיית מים. לפעמים, שתייה של כוס מים או שתיים היא כל מה שצריך כדי לעצור התקף מיגרנה בשלבים ההתחלתיים שלו. יכולים להיות הסברים רבים מדוע זה עובד – ההשפעה על לחץ הדם, דילול הליחה – זה ההסבר הסיני, או אפילו הטיית הראש הקלה אחורה בזמן השתייה. מה זה משנה – נסו (הערה: אם כאבי הראש שלכם קשורים ללחץ דם גבוה, שתייה עלולה להחמיר את המצב ואף להיות מסוכנת. אם לא נבדקתם על-ידי רופא זה הזמן לעשות את זה. אני, כפי שכבר אמרתי – לא רופא).
(המשך…)

תגיות: , ,

חתול לטיפול בהתקפי מיגרנה

מאת shooky, ספטמבר 4, 2007, תחת הנושאים המיגרנה ואני,טיפול עצמי למיגרנה,טיפים למניעה והקלה

כן, קראתם נכון. אוכל החינם שמתלקק על הספה שלכם יכול להביא לכם תועלת בשעת התקף מיגרנה.

שוקי 5: מיגרנה 0

עוד התקף מיגרנה מוגר בהצלחה מוקדם יותר היום. הפעם מיגרנה שתקפה אותי בגלל שאני חולה בשפעת – או אולי סתם מצונן, תקראו לזה איך שתרצו; בכל אופן – זה כולל נזלת, כאב גרון, בלוטות נפוחות וכאב ראש. בדרך-כלל סתם כאב ראש, ולפני שעתיים זו הייתה מיגרנה לכל דבר ועניין.
(המשך…)

תגיות: , ,

5 דרכים לעצור התקף מיגרנה

חמש דרכים פשוטות אך מפתיעות ביעילותן, לעצור התקף מיגרנה לפני שהוא מתחיל.

אחרי 25 שנים של מיגרנות, שלוו בקריאה, ניסוי וטעייה ושיחות עם הרבה אנשים, אני מצוייד היום בכמה שיטות יעילות למדי להתמודד עם התקפי מיגרנה. ברוב התקופות, אני מצליח להתמודד עם התקפי מיגרנה ולמנוע או לקצר אותם באחוזי הצלחה גבוהים.

אתם, תצטרכו כמובן לעשות את הניסוי והטעייה שלכם, כי כל אדם וכל מיגרנה מגיבים אחרת – אבל שווה לכם לנסות.

1. לחץ ישיר על אזור הכאב. רבים מהסובלים ממיגרנות מגלים זאת בכוחות עצמם: לחץ ישיר, באמצעות כף-היד או כנגד מזרון/כרית במצב שכיבה, בדרך-כלל יחליש את הכאב. הכי טוב למצוא תנוחה נוחה, לשכב במצב רפוי ולהירגע. הרפיית הצוואר ושרירי העיניים והלסת חשובה במיוחד, משום שמתח השרירים שנוצר באזורים אלה בזמן התקף גורם להגברה שלו.
(המשך…)

תגיות: , , ,