תגית: רפואה משלימה

יש לי יחסי אהבה-שנאה עם הרפואה הקונבנציונלית. במשך 25 שנים של כאבי ראש, קיבלתי ממנה לפחות 4 אבחנות שונות והרבה מאד כדורים, אבל לא מענה אמיתי לבעיה ממנה סבלתי. השנים היותר משמעותיות מבחינת ההתמודדות שלי עם המיגרנה, היו אלו בהן למדתי שיטות פשוטות להקל על כאבי הראש בעצמי. באותה הזדמנות, גם למדתי לא לצפות מרופאים בקופת-חולים בישראל ליותר מדי.

ומצד שני – המקור הכי טוב עבורי על מיגרנה מעולם, היה הספר "לחיות עם מיגרנה" של הנוירולוג אוליבר זקס. השכלתי מאד גם ממאמרים – פופולריים ומקצועיים – של המון רופאים אחרים. אני יודע שיש לרפואה הקונבנציונלית הרבה פתרונות, חלקם טובים, להתמודדות עם מיגרנות וכאבי ראש אחרים. פשוט מצער שלא מספיק רופאים בישראל מכירים את הבעיות או הפתרונות.

במילים אחרות – וכאן מסתיים הדיסקליימר – עם כל זה שלמדתי על בשרי כמה מאכזבת הרפואה יכולה להיות, זה לא אומר שכדאי או אפשר להסתדר בלעדיה. פשוט כדאי להפעיל שיקול דעת, לבקש חוות דעת נוספת, ולזכור שגם הרפואה המשלימה מציעה פתרונות, שאצל חלק מהאנשים מאד מוכיחים את עצמם.

להמשיך לקרוא כשזה עובד – רפואה משלימה נגד מיגרנה ובכלל

אני שומע לא מעט את השאלה שבכותרת וכל מיני ווריאציות עליה. אז באמת – שווה לבזבז את הזמן והכסף על כל הדברים הלא מדעיים האלה? האם רפואה משלימה/אלטרנטיבית יכולה להועיל למיגרנות ואם כן, אילו שיטות מומלצות?

אין כמעט יום שבו אני לא נשאל על-ידי מישהו, או מקבל ממישהי המלצה, על טיפול אלטרנטיבי כזה או אחר שעזר, עוזר או צפוי לעזור למיגרנות בכלל ולאלו שלי בפרט.

נדמה לי שאפשר לחלק באופן גס את השואלים לשתי קבוצות. הראשונה – של אנשים שבדרך-כלל לא מטופלים ברפואה משלימה ונוטים להיות סקפטיים לגביה, אבל שוקלים לנסות בעקבות המלצות; השנייה – של אנשים שכבר טופלו בעבר בשיטה כזו או אחרת ומתלבטים מה ייתן להם תוצאות טובות.

שתי השאלות כבדות מדי בשביל פוסט אחד, אז נתחיל מהראשונה.
להמשיך לקרוא איזה שיטות אלטרנטיביות משפיעות על מיגרנות?

לעיתים קרובות מדי אני נתקל בפרסומים חסרי אחריות של אנשים שמבטיחים "לרפא לגמרי את המיגרנות". כמובן שזו שטות – את המיגרנה אי אפשר לרפא. מצד שני, אפשר לצמצם משמעותית את הכאבים ואת ההפרעה לחיים שלכם, ולעיתים קרובות זה גם פחות מסובך מכפי שאפשר לחשוב.

ככל שמדע הרפואה יודע לומר – החלמה ממיגרנה היא בלתי אפשרית. אי אפשר לרפא מיגרנה, רק להקל עליה.

מיגרנה איננה "מחלה" במובן הרגיל של המילה, ולכן גם לא ניתן להחלים ממנה. המיגרנה היא הפרעה (disorder) נוירולוגית, ככל הנראה מולדת ותורשתית (יש כמה מחקרים שמצאו דמיון גנטי בין אנשים שונים שסובלים ממיגרנה).

כמו שאר כאבי הראש שמוגדרים "ראשוניים" (כגון כאב ראש מקבצי או כאב ראש מתחי), המיגרנה לא נובעת ממחלה או מצב בריאותי שניתן לטפל בו אלא היא בעצמה ה"מצב".

מה ניתן בכל זאת לעשות

מצד שני, ניתן להקל משמעותית – ולעיתים אפילו בקלות יחסית – על רוב האנשים שסובלים ממיגרנה.

מלבד טיפולים תרופתיים, שהרבה יותר מגוונים ובטוחים היום מבעבר, ישנן אפשרויות בתחום הרפואה המשלימה. יש אנשים שמגיבים טוב לדיקור או שיאצו, אחרים משיגים הקלה משינויים תזונתיים או עיסוי רפואי.

גם שינויים באורח החיים משפיעים – שתייה מספקת, אכילה בריאה ומסודרת, פעילות גופנית מתונה והקפדה על שעות שינה ועל איכות השינה, כולן עוזרות להפחית את התכיפות והעוצמה של ההתקפים.

אצל רבים פעילויות מפחיתות סטרס – כמו מדיטציה, טאי צ'י, או אפילו אמבטיה חמה – עוזרת גם לכאבי הראש. זה נכון במיוחד לכאב ראש מתחי (tension type) אבל גם למיגרנה.

היום רבים מהמומחים לכאבי ראש מדברים במונחים של "ניהול ההתקפים", כשהרעיון הוא להכיר את עצמכם טוב יותר ולרכוש כלים למניעה ולהתמודדות עם התקפים, שמאפשרת לחיות איתם בשלום ולשפר את התפקוד.

דמיון מודרך, מדיטציה, תרגילי הרפיה/נשימה וביו-פידבק הן דוגמאות לשיטות שמוכיחות את עצמן עבור הרבה אנשים ועוזרות להם לנהל את ההתקפים ולצמצם אותם.

נושא שלעיתים קרובות לא זוכה למספיק תשומת לב היא ההתמודדות עם טריגרים. אצל רוב האנשים ניתן למצוא קשר ברור בין העיתוי של התקפי מיגרנה וכאבי ראש אחרים לבין חשיפה לגורמים סביבתיים שונים, כגון תאורה מרצדת או חזקה מדי, חשיפה לריחות חריפים, אכילת מזון שומני ומתובל במיוחד, ועוד.

בבלוג הזה תוכלו למצוא מגוון רעיונות, טיפים והמלצות שיעזרו לכם למצוא מה טוב ומה נכון לכם ולסבול פחות.